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2016年12月

2016年12月31日 (土)

今年も暮れてゆく

母を迎えに昨日から実家へ。

実家での夕食。久しぶりにカリフラワーに

たっぷりのマヨネーズをのせて食した。

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今年最後の日の出。

穏やかな大晦日の幕開け。

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散歩の後の朝食。

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夜は妹宅で、家族三人でささやかな年越し。

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2016年12月29日 (木)

ジム納め

ジムの営業は、今日が最後。

即ち、ジム納め~。

されど、仕事は納まらず。悲しいかな、明日も

半日出勤となった。

そんな今日も、会社帰りにしっかりとジムへ。

ジムのスタッフと今年最後の挨拶をしながら、

ウェイトトレーニングをしてきた。

今日の夕食は、バジルスパゲティ。

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ということで明日も半日出勤。フゥ。

2016年12月28日 (水)

風邪

昨日は、仕事が終わってからジムへ行ったが

ジムに到着する頃には、悪寒がしてきた。

これは風邪かと思い、お風呂に入って温まり帰宅。

そのまま薬を飲んで寝たが今朝になっても体調が

悪く、とうとう今日は会社を休んだ。

半日寝ていたら気分もよくなり、全快したよう

だったので、夕方にはジムへ。

ジムで汗を流しているといつもの調子に戻ったようだ。

今日の夕食は、先日のカレーを使ってカレーグラタン。

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豚肉のソテーと生野菜とともに。

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2016年12月26日 (月)

忘れたぁ~

今年最後の一週間が始まった。

今朝は冷え込みが厳しかったが、最後の

一週間、はりきって出社。

一所懸命に仕事をして5時半にはスパッと仕事

終了。

今日もジムへ行き、ウェイトトレーニング。

昨日教えてもらった注意事項、フォームを確認

しながらベンチプレス。う~ん、まだまだ体に

染み付くまで時間がかかりそう。

ジムから帰宅し、今日の夕食は昨晩から仕込んで

おいたカレー。

しか~し、帰りに福神漬けを買うのを忘れたぁ。

と言うことで、今宵はチーズをトッピング。

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さあ、今年もあと5日。

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2016年12月25日 (日)

ダブルヘッダー

今日は、午前中ジムでしっかりと汗を流してきた。

午後は、羽田空港へ。

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あちこちの空港から到着の航空機。

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今日のお目当ては、これ。

「 ANA Team HANEDA Orchestra」

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大好きな「Good Luck」の主題歌「Deperture」や

「Another Sky」や「Ride on time」などを演奏。

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そして帰宅してから、もう一度ジムへ。

今日はジムのダブルヘッダー。夕方は、

「ベンチプレス講座」を受講。

ベンチプレスの正しいトレーニング方法や

フォームをみっちり教えてもらった。

帰宅しての夕食。今夜は簡単にマグロの

スキミ丼。

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盛りだくさんのいち日だった。

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2016年12月24日 (土)

X'masランニング

今日は、仲間とX'mas&忘年ランニング。

すばらしい天気に恵まれ、楽しいランニング。

往復15キロほどの折り返し点は、増上寺。

新年には、箱根駅伝の選手が増上寺前を

ものすごいスピードで走り抜ける。

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そして、東京タワーの真下を通って。

本当に雲ひとつなくすばらしい天気。

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今日の夕食は、しっかり走った後なので

ガッツリと焼肉丼。素焼きの長ネギがアクセントに。

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2016年12月23日 (金)

暖かな祝日

天皇誕生日の今日は、日中暖かいを通り越して、

暑いくらいだった。

今日は、買い物にアメ横まで出かけた。

アメ横の摩利支天を祀る神社。

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帰宅しての夕食は、スペアリブのオーブン焼き。

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2016年12月22日 (木)

街は忘年会?

昨晩は、友達と痛飲。

暖かい今日も朝からガッツリと仕事を。

仕事が終わってからジムへ。

ジムはガラガラの状態。皆さん忘年会なのか?

ガラガラの時は、みっちりとウェイトトレーニング

や腹筋、そしてランニングとフルコースを

こなしてから帰宅。

今日も簡単な夕食。うどんが残っておったので、

カレーうどん。

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2016年12月20日 (火)

今日のバグは

今日も朝から暖かい一日だった。

12月とは思えないポカポカ陽気。

このまま年末まで暖かさが続くと嬉しいのだが。

今日のバグはやっかいで、朝方にお客さんからの

指摘があり、直ったのが夕方。さすがに疲れたぁ。

疲れた後のお楽しみは、ジムでのトレーニング。

今日は、ジムがガラガラ。皆さん忘年会か?

ガラガラの時は、たっぷりとウェイトトレーニング

とランニング。たっぷり汗を流してきた。

今日の夕食は、ガッツリと焼肉丼。

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今日はデザートのフルーツも。知り合いから

頂いた。ル・レクチェ。

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ちょうど食べごろでトロトロで美味しかった。

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2016年12月19日 (月)

忙しい週末が終わった。

週末の土日とも用事があり、忙しかった。

やっと日常が戻ってきた感じがする。

今日も忙しく仕事をしてから、ジムへ。

今日はウェイトトレーニングを回避し、

ランニングを中心に有酸素系のトレーニング。

たっぷりと汗をかいてきた。

夕食は、簡単にうどん。薄味で具だくさん。

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2016年12月16日 (金)

厳冬のような寒さ

冷え込みが厳しい一日だった。

江戸の最高気温も一桁だったようだ。

今日も一所懸命に仕事をしクタクタ。

ジムが休みの今日は帰りに商店街で

買い物。

帰宅しての夕食は、炒飯。

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寒い夜は、具だくさんのお味噌汁。

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そして、自分へのクリスマス・プレゼント。

大好きなラム酒を買ってきた。

今宵は、ラム酒を飲みながら。

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2016年12月15日 (木)

ベンチプレス

今日も仕事が忙しく、忙しい一日だった。

5時半にはさっさと帰り支度。

残業はしない模範社員。

そして向かったのは、大好きなジム。

今日は、ジムが空いていてスタッフも暇だった

ようで、ベンチプレスのフォーム等をチェックして

もらった。自己流でやっていたが、いろいろと

指摘してもらいこれからもパワーアップを目指す。

帰宅しての夕食は、トマト味のスパゲッティ。

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たっぷりの生野菜とともに。

今日も充実したジムライフのいち日だった。

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2016年12月14日 (水)

日帰り出張

朝一番の飛行機で北国へ出張。

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お客さんとプログラムの仕様の打ち合わせ。

もちろんバグがもれなく付いてくるプログラム。

そして、最終の飛行機でトンボ返り。

羽田の展望台ロビーは、イルミネーションが

輝いていた。

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は~っ、疲れたぁ。

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2016年12月13日 (火)

完璧な手抜き

今日は所用があり会社を休み。

所用を済ませてから、ジムへ。

会社へ行かずともジムへはちゃんと出席。

ジムでしっかり汗を流してきた。

夕食は、友達から頂いた仙台土産の伊達の牛タン

カレー(レトルト)。

完璧な手抜きの夕食。

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2016年12月11日 (日)

今日はダブル

朝から冷たい風が吹いておったが、ランニングには

絶好の晴れ。

午前中は、友達と久しぶりにランニング。今日は軽く

16~17キロのランキング。

ランニングの途中では、久しぶりに富士山も見えた。

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相変わらず羽田空港にはたくさんの飛行機が。

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そして、夕方になってからジムへ行き今度は

ウェイトトレーニングを。今日はランニングと

ウェイトトレーニングのダブル。

そして、夕食は妹がいなり寿司を作ったとのことで

馳走になった。いなり寿司と柴漬けを巻いた巻きずし。

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煮たカブにダシをかけて。

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サバの味噌煮も。

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ラフテーは私が持参。今宵も美味しく頂いた。

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2016年12月10日 (土)

北風が冷たい土曜日

朝から冷たい北風が強く寒い一日だった。

早朝の散歩は、いつものコース。

都内の紅葉もそろそろ終わりに近づいている様子。

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しかし、冬桜が咲いていた。

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寒いせいか、散歩する人も少ない公園。

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夕食は、妹の差し入れのレバーのワイン煮。

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寒ブリのお刺身。コリコリとした食感。

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春菊のお浸しや具だくさんのお味噌汁とともに。

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2016年12月 9日 (金)

とろとろラフテー

今日も仕事が忙しく、慌ただしい一日だった。

今日はジムが休みの日。

帰りに商店街で食材を買い物しながら帰宅。

夕食は、ラフテー。

昨晩から、シャトルシェフで煮込んでおいたために、

トロトロ。

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何となく食べたかった野菜の甘酢あんかけと

ともに。

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2016年12月 8日 (木)

ちょっと疲れが

週の後半の木曜日。

少し疲れが。と言っても仕事で疲れたのではなく、

今週はぶっ続けでジムでウェイトトレーニングを

しておるために、筋肉が疲れているような気がする。

今日は軽めにと思ってジムに行くと、ウェイトトレーニング

のエリアがガラガラ。

空いていれば、やらざるを得ない。

今日もウェイトトレーニング、腹筋、ランニングを

して筋肉を痛めつけて帰宅。

今宵は、簡単にサバの塩焼き。

海藻を入れたお味噌汁とともに。

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2016年12月 7日 (水)

今週も折り返し

週の半ばの水曜日。

今朝も寒い中、自転車で元気よく通勤。

仕事を片付けてから、いつも通りジムへ。

今日も、ウェイトトレーニングとランニング

をして汗を流してきた。

今日の夕食は、スパゲッティ。

今宵のスパゲッティは、先日母がスパゲッティ

ソースを買ってくれたのでそれを使って。

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残っていたポークビーンズをオーブン焼きに。

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生野菜もたっぷりと。

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2016年12月 6日 (火)

北風がぁ

朝は比較的暖かだったが、午後からは強い

北風が吹き始めた。

仕事帰りは、冷たい北風だった。

仕事帰りにいつものように、ジムへ。

今日はウェイトトレーニングとランニング。

30分ほど傾斜を付けてランニングし、汗を

流してきた。

今日の夕食は、キムチ炒飯とタンドリーチキン。

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お汁は、トロロのお汁。

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2016年12月 5日 (月)

暖かな日が続いて

暖かい一日だった。

師走の週の初め、さすがにいろいろとやる

ことがあり忙しい一日だった。

そんな今日も仕事が終わってからは、しっかり

ジムへ。

今日もウェイトトトレーニングのエリアが空いて

おったので、ウェイトトレーニングをみっちり。

いつもより重いウェイトを持ち上げて満悦。

帰宅しての夕食は、昨晩から煮込んでおいた

ポークビーンズ。昔から母がよく作ってくれた

大好物。

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生野菜もたっぷりと。

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2016年12月 4日 (日)

昨日から実家へ

昨晩から実家へ。

昨日の夕食は、久しぶりに家族3人で

すき焼き。

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我が家は父の影響で割り下を使わず、醤油、砂糖

で牛肉を焼く関西風のすき焼き。

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今朝は良い天気だったので、朝の散歩。

ちょうど日が昇る時間。

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朝の散歩の後は、ボリューム満点の朝食。

焼きバナナは妹が自分で食すために作ったもの。

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実家から帰ってきてから、ジムへ行き今日も

ウェイトトレーニングで汗を流してきた。

ジムへ行ったために、夕食は妹が馳走してくれた。

マグロの山かけ。

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2016年12月 2日 (金)

出張終わり~

昨晩から出張。

泊まったのは、こんなところ。

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さすがに暖かく、朝のウォーキングも心地よい。

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近くにはこんな場所もあるようだ。

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仕事が終わって帰途へ。

帰りもB767だ。

さすがにちょっと疲れたぁ~。

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2016年12月 1日 (木)

これから、

今宵は、これから出張のため移動。

国内の出張だが、航空機での移動。
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